Kuiv ja lõhenenud nahk on probleem, millega seisavad silmitsi paljud inimesed, olenemata vanusest või nahatüübist. See seisund võib olla mitte ainult ebamugav, vaid ka valus, kui praod muutuvad sügavaks. Nahk kaotab oma pehmuse, muutub karedaks ja tundlikuks ning mõnel juhul isegi eelsoodumus infektsioonidele.

Selles artiklis vaatleme naha kuivuse põhjuseid, tõhusaid meetodeid probleemiga toimetulemiseks ja ennetusmeetmeid, mille abil saate aastaringselt nautida pehmet ja tervet nahka.

Jagame ka omatehtud retsepte ja sobivaid tooteid, mis aitavad teil kuivuse vastu võidelda.

 

1. Mis on kuiv nahk?

 

Kuiv nahk on seisund, mille puhul nahk kaotab oma võime niiskust säilitada ja end parandada.

Tavaliselt toob see kaasa nähtavaid ja käegakatsutavaid muutusi naha tekstuuris – see muutub katsudes karedamaks ja selle pind võib praguneda. Raskematel juhtudel võivad praod süveneda ja põhjustada verejooksu või valu.

Meie nahk kaitseb meid kahjulike mikroorganismide eest ja reguleerib kehatemperatuuri. Niiskuse kadu muudab naha vastuvõtlikumaks välismõjude, näiteks bakterite ja allergeenide suhtes.

 

Kõige sagedamini mõjutatud piirkonnad on:

  • Nägu, kus nahk on õhem ja tundlikum;
  • Käed, mis puutuvad kokku sagedase pesemisega ja kokkupuutel kemikaalidega;
  • Kontsad, mis kannavad keha raskust ja alluvad hõõrdumisele.

 

Kuiv ja lõhenenud nahk võib areneda järk-järgult. Alguses võite tunda kerget pinget või karedust. Kui haigust ei ravita, võib see halveneda, põhjustades tõsisemaid probleeme.

 

2. Mis on kuiva ja lõhenenud naha põhjused?

 

1. Vitamiinide ja mineraalainete ebapiisav tarbimine

Peamiste vitamiinide ja mineraalainete puudus on sageli tähelepanuta jäetud tegur, mis võib põhjustada naha kuivust ja lõhenemist.

Kuiv nahk võib tekkida järgmiste puuduste tõttu:

  • Vitamiinid: B-vitamiinid (B3, B5, B7), A-vitamiin, E-vitamiin, D-vitamiin;
  • Mineraalid: tsink, raud, magneesium, oomega-3 rasvhapped.

 

2. Terviseprobleemid

Sellised seisundid nagu ekseem ja psoriaas põhjustavad sageli kuivust. Diabeet ja hüpotüreoidism on samuti seotud kuiva nahaga, kuna need mõjutavad ainevahetust ja vereringet.

 

3. Külm kliima

Talvel on õhuniiskus tavaliselt madalam, mistõttu on nahal raskem niiskust säilitada. Järsk üleminek külmalt välisõhult soojale ja kuivale siseõhule tekitab nahale täiendavat stressi.

 

4. Liiga sage pesemine

Liigne pesemine, eriti kuuma veega, eemaldab looduslikud õlid. Need õlid mängivad võtmerolli naha kaitsebarjääri säilitamisel. Karmide puhastavate koostisosadega seebid võivad samuti seisundit halvendada.

 

Liiga sage pesemine

 

5. Dehüdratsioon

Krooniline dehüdratsioon võib vähendada naha elastsust ja muuta see lõhenemisohtlikumaks. Me alahindame sageli sisemise niisutuse tähtsust, keskendudes ainult välistele kreemidele ja losjoonidele.

 

6. Agressiivsete toodete kasutamine

Suure alkoholisisaldusega, sünteetiliste lõhnaainete või muude ärritavate ainetega tooted võivad häirida naha loomulikku tasakaalu.

 

Vananedes toodab meie nahk vähem looduslikke õlisid ja muutub kuivemaks. Hormonaalsed muutused, näiteks menopausiga kaasnevad muutused, võivad samuti põhjustada naha kuivust.

 

3. Kuidas tulla toime kuiva, lõhenenud nahaga?

 

Kuiva ja lõhenenud nahaga toimetulemine nõuab korralikku hooldust, regulaarset niisutust ja seisundit halvendavate tegurite vältimist.

 

Kasutage sobivaid niisutavaid tooteid

 

Sobivate niisutavate toodete kasutamine on esimene samm kuiva naha taastamise suunas.

 

1. Otsige kreeme, mis sisaldavad:

  • Aloe Vera: pakub kohest jahutust ja niisutust, rahustades samal ajal ärritusi;
  • Keramiidid: aitavad taastada naha loomulikku barjääri;
    Pantenool: Parandab niisutust ja rahustab ärritunud nahka;
  • Kanepiõli: rikas rasvhapete poolest, rahustab ja niisutab sügavalt;
  • Lanoliin: Suurepärane niiskuse säilitamiseks nahas;
  • Hüaluroonhape: säilitab niiskuse nahas;
  • Uurea: Aitab koorida ja niisutada;
  • Looduslikud õlid: Toidavad ja pehmendavad nahka.

 

2. Niisutavad seerumid

Niisutavad seerumid on kerged tooted kõrge kontsentratsiooniga aktiivsete koostisosadega, mis tagavad sügava niisutuse. Need sobivad eriti hästi näole ja kaelale. Maksimaalse efekti saavutamiseks otsige hüaluroonhappe, glütseriini või niatsiinamiidiga seerumeid.

 

3. Kehalosjoonid

Kehalosjoonid on kerged, kergesti imenduvad tooted, mis niisutavad nahka üle kogu keha. Tavaliselt sisaldavad need niisutavaid ja rahustavaid koostisosi nagu nisuiduõli ja kanepiõli.

 

Vältige kuuma vett

 

Kuum vesi võib olla ahvatlev, eriti külmematel kuudel, kuid see võib nahka kuivatada. Selle asemel:

  • Võtke lühike jahe dušš;
  • Kasutage õrnaid sulfaadivabu puhastusvahendeid;
  • Pärast duši all käimist patsutage nahka hõõrumise asemel kuivaks.

 

Kandke sobivat riietust

 

Naha kaitsmine väliste tegurite, nagu külm ja tuul, eest on ennetamise oluline osa. Kandke:

  • Kindad vee või kemikaalidega töötamisel;
  • Sallid ja mütsid, mis kaitsevad talvel nägu ja kaela;
  • Hea ventilatsiooniga kingad, et vältida liigset hõõrdumist kandadele.

 

Joo piisavalt vett

 

Joo piisavalt vett

 

Niisutamine seestpoolt on sama oluline kui välimine hooldus. Lisaks korrapärasele vee joomisele:

  • Sööge vett sisaldavaid toite, nagu kurgid, arbuus ja apelsinid;
  • Lisage oma dieeti oomega-3 rasvhappeid, mis toetavad naha tervist.

 

Puhka piisavalt

 

Unepuudus võib aeglustada naha paranemisprotsesse. Püüdke magada vähemalt 7-8 tundi öösel, et anda kehale aega taastuda.

 

4. Kodused retseptid kuivale ja lõhenenud nahale

 

Kui eelistate looduslikke lahendusi, proovige järgmisi omatehtud retsepte. Neid on lihtne valmistada ja vaja on vähe koostisosi.

 

1. Kodune salv Taruvaiguga

 

Nõutavad koostisosad:

  • 1 spl taruvaigu Tinktuura (10%);
  • 2 spl kookosõli;
  • 1 spl mesilasvaha;
  • 1 tl sheavõid (valikuline);
  • 5 tilka lavendli eeterlikku õli (valikuline).

 

Kuidas seda valmistada:

  1. Sulata mesilasvaha ja kookosõli veevannil ühtlase segu saamiseni (lisa sulatatud segule sheavõi ja sega);
  2. Eemaldage anum veevannist ja laske segul 2-3 minutit jahtuda;
  3. Lisage taruvaigu tinktuura ja lavendli eeterlikku õli. Sega hästi;
  4. Valage segu puhtasse klaaspurki või metallkarpi;
  5. Kiiremate tulemuste saamiseks lase toatemperatuuril või külmkapis taheneda;
  6. Kandke salvi kuivadele, ärritunud või lõhenenud nahapiirkondadele;
  7. Kasutage kaks korda päevas või vastavalt vajadusele rahustamiseks ja niisutamiseks.

 

2. Kodune salv Saialillega

 

Nõutavad koostisosad:

  • 1 tass kuivatatud saialilleõisi (või 2 spl saialilleõli);
  • 1 tass kookosõli või oliiviõli;
  • 1 spl mesilasvaha;
  • 5 tilka lavendli eeterlikku õli (valikuline).

 

Kuidas seda valmistada:

  1. Sulata mesilasvaha madalal temperatuuril veevannis;
  2. Lisage sulavahale õli ja segage, kuni saadakse homogeenne segu;
  3. Soovi korral lisa rahustava efekti saavutamiseks lavendli eeterlikku õli;
  4. Valage valmis segu puhtasse klaaspurki ning laske jahtuda ja taheneda;
  5. Kandke salv kuivale, lõhenenud või ärritunud nahale;
  6. Sobib kasutamiseks kätel, kandadel, huultel või mis tahes piirkonnal, mis vajab niisutamist ja rahustamist.

 

Kodune salv saialillega

 

3. Mask mee ja oliiviõliga

 

Nõutavad tooted:

  • 1 spl mett;
  • 1 spl Oliiviõli.

 

Kuidas seda valmistada:

  1. Sega mesi ja oliiviõli väikeses kausis ühtlaseks massiks;
  2. Kandke kuivadele nahapiirkondadele ja laske mõjuda 20 minutit;
  3. Loputage sooja veega ja kuivatage.

 

4. Niisutav kreem kookosõliga

 

Nõutavad tooted:

  • 2 spl kookosõli;
  • 1 tl E-vitamiini õli (valikuline).

 

Kuidas seda valmistada:

  1. Sulata kookosõli veevannis ja lisa E-vitamiini õli;
  2. Sega hästi ja lase jahtuda;
  3. Kandke nahale enne magamaminekut.

 

5. Kaerajahu koorija

 

Nõutavad tooted:

  • 2 supilusikatäit peeneks jahvatatud kaerahelbed;
  • 1 spl Jogurt;
  • 1 teelusikatäis mett.

 

Kuidas seda valmistada:

  1. Segage kõik koostisosad pasta valmistamiseks;
  2. Kandke nahale kergete ringjate liigutustega, et eemaldada surnud naharakud;
  3. Loputage sooja veega ja kandke niisutajat.

 

5. Kuidas vältida naha kuivamist ja lõhenemist?

 

Reguleerige oma kodus temperatuuri

Liiga kõrge või madal temperatuur võib nahka kuivatada. Kasutage oma kodus optimaalse niiskuse säilitamiseks niisutajat, eriti talvel.

 

Vältige pikaajalist pesemist

Klooritud basseinides ujumine või pikk duši all käimine võib nahka kuivatada. Proovige vees viibimise aega piirata.

 

Kasutage looduslikke kangaid

Puuvillased või linased riided on õrnemad ja lasevad nahal hingata. Vältige sünteetilisi kangaid, mis võivad nahka ärritada.

 

Järgige tasakaalustatud toitumist

Kuivuse ja lõhenemise vältimiseks on oluline varustada keha vajalike toitainetega.

  • Asendamatute rasvhapete rikkad toidud: lõhe, makrell, tuunikala, linaseemned, kreeka pähklid;
  • Vitamiiniderikkad toidud: porgand, punane paprika, mandlid, piimatooted;
  • Mineraalaineterikkad toidud: mereannid, avokaado, kaunviljad.

 

Planeerige regulaarsed dermatoloogilised kontrollid

Kui märkate, et kuiv nahk süveneb või sellega kaasnevad muud sümptomid, pöörduge spetsialisti poole.

 

Kanna peale huulepalsam ja kätekreem

Need piirkonnad jäetakse sageli tähelepanuta, kuid on väga vastuvõtlikud kuivusele. Valige kaitsvate koostisosadega tooted, nagu mesilasvaha või sheavõi.

 

6. Järeldus

 

Kuiv ja lõhenenud nahk võib olla väljakutse, kuid õige lähenemise ja korrapärase hooldusega saate hoida selle terve, pehme ja elastsena.

Ärge alahinnake igapäevaste harjumuste, niisutamise ja naha kaitsmise tähtsust välismõjude eest. Siin jagatud soovitusi ja retsepte rakendades saavutate mitte ainult parema välimuse, vaid ka parema enesekindluse.

 

ALLIKAD:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)