ᐉ Akne vastu võitlemine: kuidas saavutada puhas ja terve nahk

Akne on üks levinumaid nahahaigusi. Kuigi seda seostatakse tavaliselt teismeeastega, võib akne tekkida nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas.

See võib ulatuda kergetest ajutistest vistrikutest kuni raskete krooniliste seisunditeni, mis nõuavad meditsiinilist sekkumist.

Selles artiklis vaatleme üksikasjalikult selle väljanägemise põhjuseid, akne tüüpe, ravi- ja ennetusmeetodeid ning seda, kuidas õige nahahooldus ja tervislik eluviis aitavad kaasa tervema ja selgema naha saavutamisele.

1. Mis on akne?

Akne on krooniline nahahaigus, mis mõjutab rasunäärmeid ja juuksefolliikulisid.

Meie nahk sisaldab miljoneid pisikesi poore, mis võimaldavad rasul (rasunäärmete toodetud õlil) pinnale tulla ja hoida nahka hüdreeritud ja kaitstuna.

Kui need poorid ummistuvad liigse rasu, surnud naharakkude ja bakteritega, luuakse tingimused põletikuks ja akne tekkeks.

Kuidas akne tekib?

Akne moodustumise protsess läbib mitu etappi:

Suurenenud rasu tootmine - rasunäärmed hakkavad tootma liigselt õli, mis loob soodsa keskkonna mustuse kogunemiseks;
Pooride ummistumine - liigne rasu ühineb surnud naharakkudega, moodustades poorid blokeeriva korgi;
Bakterite kasv - bakterid Propionibacterium acnes kogunevad ummistunud pooridesse, mis on tavaliselt nahal, kuid ülekasvamisel põhjustab see põletikulisi reaktsioone;
Põletik ja kahjustuste teke - kui immuunsüsteem reageerib bakterite kuhjumisele, tekib punetus, turse ja erinevat tüüpi vistrike moodustumine.

Millistes kehapiirkondades esineb see kõige sagedamini?

Akne mõjutab tavaliselt piirkondi, kus on kõrge rasunäärmete kontsentratsioon:

Nägu - otsmik, nina ja lõug (T-tsoon) on kõige sagedamini kahjustatud piirkonnad;
Selg - tavaline meestel, kuna sealne nahk on paksem ja rasunäärmed aktiivsemad;
Rindkere - hormonaalsed muutused võivad põhjustada aknet ka selles piirkonnas;
Õlad ja kael - higi, riiete vastu hõõrumine ja seljakottide kandmine võivad nendes piirkondades põhjustada aknet.

Aknet aetakse sageli segi teiste nahahaigustega, nagu rosaatsea, follikuliit või seborroiline dermatiit.

2. Akne peamised põhjused

Aknet põhjustavad sisemiste ja väliste tegurite kombinatsioon, mis mõjutavad nahka ja põhjustavad pooride ummistumist ja põletikku.

Nende tegurite mõistmine on selle tõhusa ennetamise ja ravi võtmeks.

1. Hormonaalsed muutused

Hormoonid mängivad akne tekkes juhtivat rolli. Need stimuleerivad rasunäärmeid tootma rohkem rasu, mis suurendab pooride ummistumise ja vistrike tekke tõenäosust.

Puberteet - noorukieas suureneb androgeenide (meessuguhormoonide, mida leidub ka naistel) tase, mis viib rasu ületootmiseni;
Rasedus - hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad põhjustada akne süvenemist või akne tekkimist naistel, kellel pole varem aknet esinenud;
Menstruaaltsükkel - paljud naised kogevad östrogeeni ja progesterooni taseme kõikumise tõttu enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal akne süvenemist;
Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) - see hormonaalne häire võib põhjustada kroonilist aknet koos muude sümptomitega, nagu ebaregulaarsed menstruatsioonid ja suurenenud karvakasv.

2. Geneetiline eelsoodumus

Kui teie vanematel oli tõsine akne, on suur tõenäosus, et ka teie kannatate selle all.

Rasunäärmete suurus ja aktiivsus - mõnel inimesel on geneetiline eelsoodumus suuremate ja aktiivsemate rasunäärmete tekkeks;
Põletikule kalduv - mõne inimese immuunsüsteem reageerib bakteritele agressiivsemalt, põhjustades akne raskemaid vorme;
Naha taastumisviis - surnud naharakud ei eemaldata tõhusalt, mis põhjustab pooride ummistumist.

Geneetiline eelsoodumus

3. Stress ja psühhoemotsionaalsed tegurid

Stress ise ei põhjusta aknet, kuid võib seisundit halvendada, suurendades kortisooli, rasu tootmist stimuleeriva hormooni taset.

Krooniline stress - pikaajaline stress suurendab organismis põletikku ja nõrgestab immuunsüsteemi;
Unepuudus - ebapiisav uni tõstab ka kortisooli taset ja võib põhjustada sagedasemaid lööbeid;
Emotsionaalsed häired - depressioon ja ärevus võivad nahahaigusi halvendada, suurendades oksüdatiivset stressi ja põletikku.

4. Ebaõige nahahooldus

Vale nahahooldusrutiin võib kaasa aidata akne ilmnemisele:

Komedogeensete toodete kasutamine - mõned kosmeetikatooted sisaldavad õlisid ja koostisaineid, mis ummistavad poore;
Näo liigne puhastamine - agressiivne pesemine ja koorimine võib põhjustada kuivust ja rasuerituse reaktiivse suurenemise;
Niisutuse puudumine - dehüdreeritud nahk toodab sageli rohkem rasu, et kompenseerida niiskusepuudust;
Vale meigieemaldus - kui meik ei ole täielikult eemaldatud, võivad poorid ummistuda, mis viib akne tekkeni.

5. Toitumine ja dieet

Kuigi aknet ei põhjusta otseselt toit, võivad teatud toidud haigusseisundit halvendada:

Töödeldud süsivesikud ja suhkur - suurendavad insuliini taset, mis stimuleerib rasu tootmist;
Piimatooted - uuringud näitavad, et piimatooted võivad mõjutada hormoone ja süvendada aknet;
Rasvased ja praetud toidud - võivad suurendada põletikulisi protsesse kehas;
Tervislike rasvade puudus - Omega-3 rasvhapped (kaladest, linaseemnetest, kreeka pähklitest) aitavad vähendada põletikku.

6. Keskkonnategurid

Keskkonnategurid mängivad samuti rolli akne tekkes:

Õhusaaste - mustuseosakesed ja toksiinid võivad ummistada poore ja põhjustada põletikku;
Niiskus ja higistamine - soe ja niiske kliima võib põhjustada pooride ummistumist;
Päikese käes viibimine - kuigi päike võib vistrikke ajutiselt kuivatada, stimuleerib see ka rasu tootmist ja võib põhjustada akne süvenemist.

7. Ravimid ja hormonaalsed ravimid

Ravimid ja hormonaalsed ravimid

Mõned ravimid võivad aknet põhjustada või süvendada:

Kortikosteroidid - steroidide kasutamine võib põhjustada hormonaalseid muutusi ja akne ilmnemist;
Antidepressandid - mõned psühhiaatrilised ravimid võivad põhjustada nahamuutusi;
Rasestumisvastased vahendid - teatud tüüpi hormonaalsed rasestumisvastased vahendid parandavad aknet, kuid teised võivad seda süvendada.

3. Akne tüübid

Akne ei ole ühetaoline seisund - see võib avalduda erineva vormi ja raskusastmega. Sõltuvalt kahjustuste tüübist, asukohast ja põletiku intensiivsusest võib akne liigitada mitmeks põhitüübiks.

Mittepõletikuline akne

Seda tüüpi aknet iseloomustab ummistunud pooride olemasolu, kuid ilma märkimisväärse põletikuta.

Mustpead (avatud komedoonid) - tekivad, kui poorid ummistuvad rasu ja surnud naharakkudega, kuid jäävad avatuks;
Valgepead (suletud komedoonid) - poorid on ummistunud, kuid jäävad kaetud õhukese nahakihiga, muutes kahjustuse valgeks või nahavärviliseks. Neid on raskem eemaldada ja need võivad kergesti muutuda põletikuliseks.

Põletikuline akne

Seda tüüpi aknega kaasnevad bakterite kasvust ja põletikust põhjustatud punased, paistes ja valulikud kahjustused.

Paapulid - väikesed punased punnid, mis tekivad siis, kui pooride seinad on ärritunud ja põletikulised. Need on katsudes kõvad ja ei sisalda mäda;
Pustulid - näevad välja nagu papulid, kuid sisaldavad keskel mäda. Tavaliselt on need põhjas punased, valge või kollase peaga.

Põletikuline akne

Sügav ja tugev akne

Need akne vormid mõjutavad naha sügavamaid kihte ja võivad põhjustada armistumist.

Sõlmed - suured kõvad valusad nahaalused tükid, mis tekivad karvanääpsude sügava põletiku korral. Need ei sisalda mäda ja neid ei saa välja pigistada;
Tsüstiline akne - akne kõige raskem vorm. Need on suured mädaga täidetud kahjustused, mis arenevad sügavale naha sisse. Seda tüüpi akne jätab sageli armid ja nõuab arstiabi.

Spetsiifilised akne tüübid

Lisaks traditsioonilistele akne vormidele on mitmeid spetsiifilisi akne liike, mis on põhjustatud erinevatest välistest ja sisemistest teguritest.

Acne Mechanica - põhjustatud naha hõõrdumisest, survest või ärritusest (näiteks kitsast riietusest, kiivrist, seljakotist või mobiiltelefonist);
Hormonaalne akne - esineb kõige sagedamini naistel ja ilmneb lõua, lõualuu ja näo alaosa ümber, sageli seostatakse menstruaaltsükli või hormonaalsete häiretega;
Kosmeetiline akne - tekib poore ummistavate komedogeensete kosmeetikavahendite kasutamise tagajärjel;
Täiskasvanute akne - võib ilmneda isegi pärast 30. eluaastat, sageli seotud stressi, ebaõige nahahoolduse või sisemiste terviseprobleemidega;
Narkootikumide akne - põhjustatud teatud ravimitest, nagu kortikosteroidid, epilepsiavastased ravimid ja mõned antidepressandid.

4. Kuidas aknet ravida?

Akne ravi sõltub haigusseisundi tõsidusest, kahjustuste tüübist ja naha individuaalsetest omadustest. Aknega toimetulemiseks on erinevaid meetodeid – alates paiksetest toodetest ja ravimitest kuni professionaalsete dermatoloogiliste protseduurideni.

Lähenemisviis peab olema isikupärastatud ja kohandatud vastavalt patsiendi konkreetsetele vajadustele:

1. Kohalik ravi

Paikseid aineid kasutatakse otseseks manustamiseks kahjustatud piirkondadele ja need on tõhusad kerge kuni mõõduka akne korral.

Bensoüülperoksiid - üks populaarsemaid koostisosi akne raviks. Sellel on antibakteriaalsed omadused ja see vähendab põletikku. Seda kasutatakse sageli papulopustuloosse akne korral;
Salitsüülhape - aitab poore ummistada ja surnud rakke koorida. See sobib inimestele, kellel on komedonaalne akne;
Aselaiinhape - omab põletikuvastaseid ja antibakteriaalseid omadusi ning vähendab ka aknejärgset pigmentatsiooni;
Paikselt kasutatavad retinoidid (retinool, adapaleen, tretinoiin) - stimuleerivad naha uuenemist ja takistavad pooride ummistumist. Neid kasutatakse erinevat tüüpi akne, sh mustpeade ja põletikuliste kahjustuste korral;
Antibakteriaalsed kreemid ja geelid (klindamütsiin, erütromütsiin) - neid kasutatakse naha bakteriaalse infektsiooni tõrjeks ja põletiku vähendamiseks.

2. Suuõõne ravi

Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks akneravi.

Antibiootikumid (doksütsükliin, minotsükliin, tetratsükliin) - pärsivad Propionibacterium acnes bakterite kasvu ja vähendavad põletikku. Need on ette nähtud lühiajaliseks kasutamiseks, et vältida antibiootikumiresistentsuse tekkimist;
Suukaudsed retinoidid (isotretinoiin) - kõige tõhusam ravi raskekujulise tsüstilise akne korral. Need vähendavad rasu tootmist, kahandavad rasunäärmeid ja takistavad uute kahjustuste teket. Nõuab hoolikat meditsiinilist järelevalvet võimalike kõrvaltoimete tõttu;
Hormonaalsed teraapiad (suukaudsed rasestumisvastased vahendid, spironolaktoon) - hormonaalse Akne puhul kasutatakse kombineeritud rasestumisvastaseid tablette, mis reguleerivad androgeenide taset ja vähendavad rasueritust.

3. Professionaalsed dermatoloogilised protseduurid

Professionaalsed dermatoloogilised protseduurid

Dermatoloogilised ravimeetodid võivad parandada naha seisundit, eriti kui traditsioonilised meetodid ei tööta.

Keemiline koorimine - kasutab happeid (glükool-, salitsüül-, piimhape) naha pealmise kihi eemaldamiseks ja selle uuenemise stimuleerimiseks. Aitab komedoonide ja kerge põletikulise akne korral;
Laserteraapia ja valgusprotseduurid - laserid hävitavad baktereid ja vähendavad põletikku ning sinisel valgusel on antiseptiline toime. Need sobivad mõõduka kuni raske aknega inimestele;
Mikronõelamine - protseduur, mille käigus väikesed nõelad läbistavad nahka, stimuleerides selle loomulikku taastumist. Seda kasutatakse akne armide raviks;
Drenaaž ja ekstraheerimine - spetsiaalne protseduur, mille käigus nahaarst eemaldab mehaaniliselt ummistunud poorid ja tsüstid. Infektsioonide ja armide vältimiseks peaks seda tegema ainult professionaal.

4. Elustiili muutused

Akne ravi ei hõlma ainult ravimeid ja kosmeetikat. Olulist rolli seisundi kontrollimisel mängib ka elustiil.

Õige nahahooldus - regulaarne puhastamine õrnade toodetega, mittekomedogeense kosmeetika ja päikesekaitse kasutamine aitavad vältida akne süvenemist;
Stressi juhtimine - füüsiline aktiivsus ja piisav uni võivad aidata vähendada stressitaset, mis võib naha seisundit negatiivselt mõjutada;
Toitumine - suhkru, töödeldud toitude ja piimatoodete vältimine, samuti antioksüdantide ja oomega-3 rikaste toitude tarbimine võib aidata vähendada põletikku kehas;
Füüsiline aktiivsus - regulaarne trenn parandab vereringet ja aitab organismist väljutada toksiine, kuid oluline on peale treeningut nägu põhjalikult puhastada, et vältida pooride ummistumist.

5. Kodused abinõud akne vastu võitlemiseks

Kodused akne ravimid on populaarne valik inimestele, kes eelistavad looduslikke meetodeid või soovivad täiendada traditsioonilist ravi.

Paljudel looduslikel koostisosadel on antibakteriaalsed, põletikuvastased ja rahustavad omadused, mis võivad aidata vähendada põletikku ja kiirendada naha paranemist.

Kasulikud looduslikud koostisosad akne vastu

Erinevad looduslikud tooted võivad aidata aknet vähendada, mõjutades selle väljanägemise algpõhjuseid – liigset rasust, põletikku ja bakterite kasvu:

Teepuuõlil on tugevad antibakteriaalsed omadused ja see aitab vähendada põletikku;
Aloe Vera rahustab ärritunud nahka, vähendab punetust ja aitab kahjustustel kiiremini paraneda;
Mesi ja kaneel - sellel kombinatsioonil on antibakteriaalne toime ja see võib aidata poore puhastada;
Õunaäädikas tasakaalustab naha pH taset ja aitab kontrollida rasueritust;
Roheline tee sisaldab antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid, mis võivad nahka rahustada ja punetust vähendada;
Kaerahelbed aitavad nahka koorida, imavad endasse liigse rasu ja leevendavad ärritust;
Sidrunimahl on antiseptiliste omadustega, kuid seda tuleks kasutada ettevaatlikult, kuna see võib nahka kuivatada ja suurendada selle tundlikkust päikese suhtes.

Kodused abinõud akne raviks

1. Puhastav mask mee ja kaneeliga

Puhastav mask mee ja kaneeliga

Nõutavad koostisosad:

1 spl mett;
½ tl kaneeli.

Kuidas seda valmistada:

Sega väikeses kausis mett ja kaneeli, kuni saad ühtlase pasta;
Kandke õhuke kiht puhastatud nahale;
Jätke 10-15 minutiks;
Loputage sooja veega ja kuivatage pehme rätikuga;
Kandke 1-2 korda nädalas.

2. Rahustav toonik õunasiidri äädikaga

Nõutavad koostisosad:

1 spl õunasiidri äädikat;
3 supilusikatäit filtreeritud vett;
3-4 tilka teepuuõli (valikuline).

Kuidas seda valmistada:

Segage koostisained klaaspudelis;
Enne kasutamist loksutage korralikult;
Kandke vatipadjaga näole, vältides silmaümbrust;
Laske imenduda ja seejärel kandke niisutajat.

3. Kaerahelbe näomask

Nõutavad koostisosad:

2 supilusikatäit peeneks valtsitud kaera;
1 supilusikatäis jogurtit;
1 tl sidrunimahla.

Kuidas seda valmistada:

Segage kõiki koostisosi, kuni moodustub pasta;
Kandke näole ja jätke 15 minutiks;
Masseerige õrnalt, seejärel loputage leige veega.

Näpunäiteid akne koduste abinõude kasutamiseks

Enne esmakordset kasutamist tehke alati allergiatest väikesele nahapiirkonnale;
Ärge kasutage sidrunimahla päevasel ajal, kui te ei kavatse päikesekaitsekreemi peale kanda;
Kodused abinõud on tõhusad, kuid need ei saa asendada raske akne ravi.

6. Müüdid akne kohta

Akne kohta on palju müüte, mis võivad viia ebaõige ravini või isegi seisundi halvenemiseni.

Müüt 1: akne põhjustab kehv hügieen

Fakt: sagedane näopesu ei hoia akne ära ja võib seda isegi süvendada.

Näo liigne puhastamine, eriti karmide toodetega, võib põhjustada ärritust ja rasuerituse reaktiivset suurenemist, mis võib lõppkokkuvõttes aknet süvendada.

Müüt 2: päikese käes viibimine ravib aknet

Fakt: kuigi päikesevalgus võib vistrikud ajutiselt kuivatada, võib pikaajaline päikese käes viibimine aknet süvendada.

Päike suurendab rasu tootmist, mis võib pärast esialgset paranemist põhjustada uusi ägenemisi.

Päikesekaitsekreem (mittekomedogeense koostisega) on oluline aknele kalduvatele inimestele.

Müüt 3: Akne all kannatavad ainult teismelised

Fakt: akne võib mõjutada igas vanuses inimesi.

Akne on levinud teismeeas, kuid selle all kannatavad ka paljud täiskasvanud, eriti naised, kellel on menstruaaltsükli, raseduse või menopausi tõttu hormonaalsed muutused.

Stress ja elustiil võivad samuti põhjustada akne ilmnemist täiskasvanutel.

Müüt 4: meik põhjustab aknet

Fakt: mittekomedogeenne kosmeetika ei põhjusta aknet, kuid sobimatud tooted võivad seisundit halvendada.

Kuigi mõni raske ja õline meik võib ummistada poore ja süvendada aknet, on aknele kalduvale nahale mõeldud spetsiaalseid tooteid.

"Mittekomedogeense" meigi kasutamine ja selle regulaarne eemaldamine päeva lõpus on terve naha säilitamise võtmeks.

Müüdid akne kohta

Müüt 5: Akne all kannatab ainult rasune nahk

Fakt: akne võib tekkida igat tüüpi nahal, sealhulgas kuival ja tundlikul nahal.

Kui rasusele nahale tekib akne rohkem rasu ületootmise tõttu, siis kuivale nahale võib tekkida ka akne, eriti kui kasutatakse liiga agressiivseid puhastusvahendeid, mis häirivad naha barjäärifunktsiooni.

Müüt 6: akne möödub iseenesest

Fakt: mõnel juhul võib akne aja jooksul paraneda, kuid teistel juhtudel on vaja ravi.

Kuigi mõnel inimesel on akne alles teismeeas, võib see kesta aastaid ja süveneda, kui seda korralikult ei ravita.

Õigeaegne ravi võib aidata vältida pikaajalist armistumist ja psühholoogilist ebamugavust.